O treinamento funcional é uma forma de exercício que trabalha com a intensidade adequada para os indivíduos a busca de qualidade de movimento, diminuindo o risco de lesão. O exercício funcional tem como prioridade o equilíbrio, força, resistência através de movimentos cotidiano como empurrar, puxar, levantar, deitar, pular e respiração. É importante avaliar os parâmetros de composição corporal e antropométrico do indivíduo e anamnese.
O treino deve ter uma variabilidade de movimentos e tipos de exercício como correr, caminhar, subir, arremessar para identificar o trabalho funcional. A utilização de equipamentos como elásticos, TRX, bolas, cordas, bolas etc.
Prof. Luiz Alceu Santos Cidreira
fisiologista do exercício
quinta-feira, 6 de dezembro de 2012
domingo, 11 de março de 2012
MUSCULAÇÃO E INICIANTES
A periodização na musculação é importante para alcançar o objetivo do treinamento, as vezes, o professor pula a etapa de adaptação, o qual é o estímulo de verificação do nível que o mesmo se encontra relacionado a atividade física neuromuscular. Avaliar o seu desempenho e fazer as correções necessárias a qualidade postural do aluno deve ser enfatizado neste período antes de aumentar a intensidade do treino.
O ser humano precisa de força, resistência, velocidade para sua AVD's ( atividade da vida diária) através de exercício de musculação, pois o corpo humano perde massa muscular após 30 anos de idade. Com relação aos exercícios devemos começar com os de máquina devido a segurança do aparelho buscando qualidade no movimento: execução, postura, respiração e recuperação.Não devemos esquecer do aeróbico para manter-se em condições ideais o nosso sistema respiratório, cardiovascular e metabólico.
Prof: Luiz Alceu Santos Cidreira
fisiologista do exercício
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