MUSCULAÇÃO E INICIANTES

A periodização na musculação é importante para alcançar o objetivo do treinamento, as vezes, o professor pula a etapa de adaptação, o qual é o estímulo de verificação do nível que o mesmo se encontra relacionado a atividade física neuromuscular. Avaliar o seu desempenho e fazer as correções necessárias a qualidade postural do aluno deve ser enfatizado neste período antes de aumentar a intensidade do treino.

O ser humano precisa de força, resistência, velocidade para sua AVD's ( atividade da vida diária) através de exercício de musculação, pois o corpo humano perde massa muscular após 30 anos de idade. Com relação aos exercícios devemos começar com os de máquina devido a segurança do aparelho buscando qualidade no movimento: execução, postura, respiração e recuperação.Não devemos esquecer do aeróbico para manter-se em condições ideais o nosso sistema respiratório, cardiovascular e metabólico.

Prof: Luiz Alceu Santos Cidreira

fisiologista do exercício