O treinamento de exercício físico na sessão deve ser dividido em três fases a aula para que não ocorra lesão na aula, pois é importante saber que o alongamento é muito importante na atividade física e saúde para melhor rendimento do seu treino. Quando deve-se alongar?
A melhor maneira de se exercitar é começar com exercício de aquecimento corporal como:caminhar, pedalar, mover as articulações envolvida no treino durante o tempo de 10 minutos para que ocorra elevação da temperatura corporal, após alongar no caso de exercício com objetivo de definição muscular, manutenção e sedentários.
O aluno de hipertrofia deve se aquecer as articulações e grupos musculares envolvido no seu treino e imediatamente treinar o estipulado pelo seu professor e após o término da sessão fazer 10 minutos de aeróbico para descontração da musculatura e inibição de metabólicos. O alongamento deve ser feito em dias separados ou após 20minutos do término do seu treino, mas é importante alongar para crescimento muscular.
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