AULA DE JUMP? CUIDADOS COM O CORPO

Atividade que exije muita motivação do aluno há uma sobrecarga muito grande a nivel de menbros inferiores para o organismo ,mas excelente para queima de gordura.A variação de intensidade na mesma aula elevando a frequência cardíaca a vários picos durante a mesma, faz o organismo não manter o estágio de equilibrio por muito tempo.Essa quebra da homeostasia aumenta a degradação da gordura principalmente na fase de recuperação após a aula durante o período de 01 hora.O jump serve para todas as idades o qual o aluno se mantém dentro do que consegue fazer, não há impacto nas articulações.
Alguns cuidados a serem orientados ao aluno:
- apoiar o calcanhar sempre no jump.
- flexionar o joelho na propulsão e apoio no aparelho.
-manter sempre o abdomen contraido.
- manter boa postura de menbros superiores.
-tomar água durante a aula.
-alongamento no início e final da aula.
-percepção de esforço entre 7 e 8 no exercício.
- caso tenha dor no peito parar imediatamente e avise seu professor.
-caso tenha dor abdominal observar a respiração junto com o movimento se continuar parar o exercício ou diminuir a intensidade.
- comer coisa leve antes da aula como fruta, suco, iogurte, pão com doce, café com leite.
- ingerir 30 minutos antes da aula.
O jump trabalha coordenação, força. resistência, agilidade, equilibrio.

Prof.Esp.Luiz Alceu S. Cidreira
email: lascidreira@hotmail.com