O treinamento resistido é uma forma de exercício personalizado para o aluno o qual o professor através da avaliação física prescreve o treinamento de acordo com o objetivo do aluno.Algumas maneiras de prescrição neuromuscular:
Divisão dos exercício resisitido: profilaxia, reabilitação, lazer, competitivo e condicionamento físico.
Especificidade do treinamento: estrutura da série do exercício, especificidade do movimento, sobrecarga.
Qualidade física: primária ( força)
secundária ( resistência, velocidade, flexibilidade, coordenação, agilidade.)
Metodologia da estruturação: conceitos metodológico, avaliação e objetivos; fases do programa; teste específico; duração e frequência; tipo de montagem.
Sistema de treinamento resistido:
sistema multiplo série: resistência muscular, força, hipertrofia e potência.
sistema pirâmide: resistência muscular, força, hipertrofia.
sistema pausa e descanso: força e resistência a fadiga.
sistema de repetições parciais: força angular e resistência angular
Planificação de treinamento: microciclo, mesociclo, macrociclo.
Devem o professor montar os programas de exercício utilizando estes conceitos para os alunos de acordo com o tempo de atividade e experiência no treino resistido ( principiante, intermediário, avançado).
Prof. Esp. Luiz Alceu S. Cidreira
referência: congresso Brasileiro de atividade física e saúde de Jundiaí-SP.
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